Az életmódváltás egy nagyszerű lehetőség arra, hogy ne csupán átéld, hanem élvezd is az életet. Ennek egyik sarkalatos pontja az egészség és a mentális jólét, amely szoros kapcsolatban vannak az életmóddal. Ha azon gondolkozol, hogy hogyan érhetnéd el a jó közérzetedet, őrizhetnéd meg az egészségedet, netán javíts azon, akkor itt az ideje, hogy lépj egyet előre és változtass az életeden!

Az életmódváltás előnyei

Ha foglalkoztat az életmódváltás gondolata, akkor biztosan sejted, sőt, talán tudod, hogy van az életed  egy vagy több területén is olyan tényező, amin módosítanod kell. De milyen előnyökkel jár számodra az életmódváltás?

Egészségesebb élet, az egészség megőrzése, a betegségek megelőzése. Az egészséges étkezés és rendszeres testmozgás segít elérni vagy megőrizni az ideális testsúlyt és csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát, mint például a szívbetegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás és elhízás.A mozgás is pozitív hatással van az agy kémiai egyensúlyára, mivel endorfinokat szabadít fel, ami javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt.

Több energia: a megfelelő táplálkozás és testmozgás segít csökkenteni a fáradtságot és növeli a vitalitást. Az egészséges életmód növeli a fizikai és mentális energiát, állóképességet, így hatékonyabban élheted mindennapjaidat. 

Magabiztosság és siker. Az életmódváltás által elért eredmények növelik az önbizalmadat és az önértékelésedet, így sikeresebbé válhatsz a munkádban, karrieredben és kiteljesedhetsz a magánéletedben.

Stresszcsökkentés, boldogság: az egészséges táplálkozás és a testmozgás pozitív hatással van az agy kémiai egyensúlyára, mivel endorfinokat szabadít fel, ami javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt.

 

Hogyan kezdj neki az életmódváltásnak?

Elhatároztad, hogy életmódot váltasz, hurrá!. Haladj lépésről lépésre, ne akarj mindent – a táplálkozásodat, testmozgást, alvást, életmódodat – egyszerre és gyökeresen megváltoztatni.  Fontos, hogy fokozatosan vezess be változtatásokat és tartsd meg az egészséges egyensúlyt. Ahogy jönnek majd az eredmények, egyre motiváltabb leszel és könnyebb lesz a nagyobb lépések megtétele is.

De mi legyen az első lépés?

Kezdd az életmódváltást a célok kitűzésével! Határozd meg, mit szeretnél elérni az életmódváltással. Legyenek reális és konkrét céljaid.  Például, ha a testsúlyodat szeretnéd csökkenteni, állítsd be a súlycsökkentésre vonatkozó célokat, például hetente 0,5-1 kg súlycsökkenés két hónapon át.

Ahhoz, hogy életmódot válts először is meg kell tanulnod, hogyan étkezz egészségesen. Ne ugorj bele a legutóbbi divatos diétába, mert ezekkel az a probléma, hogy kampányszerűen működnek ugyan, de hosszú távon nem fenntarthatóak. Ezért inkább alakíts ki olyan étkezési szokásokat, amelyeket éveken át tartani tudsz majd. Lehetőség szerint konzultálj dietetikussal, aki az étrend összeállításában segítő szakember és válassz olyan megoldást az étkezésedre, amely a leginkább segíti céljaidat.  A megfelelő testsúly hozzájárul az önbecsülés növekedéséhez és az önbizalom javulásához.

Kezdj el mozogni! Ha eddig nem sportoltál, itt az idő, hogy beindítsd a tested. Válassz olyan mozgásformát, amit élvezel! A láb mindig kéznél van: a gyaloglás is sport, ha nincs jobb ötleted, kezdd ezzel!

Az életmódváltás része a mentális egészségről való gondoskodás is. Ha sok stressz ér próbálj meg stresszkezelő technikákat bevezetni az életedbe. És ne felejtsd el a sportot a mentalitás szempontjából sem! Ha nehezen birkózol meg a mindennapok kihívásaival, lehet, hogy érdemes pszichológus vagy coach segítségét igénybe venned.

Az életmódváltásra is igaz a mondás: egyedül nem megy. Beszélj a családodnak, a közvetlen környezetednek arról, hogy mibe vágtad a fejszédet, kérd a segítségüket. Keress támogató közösségeket akár az interneten. Sőt, kérhetsz szakértő segítséget, például health coachot az életmódváltó folyamatod támogatásához.

Miért érdemes elkezdened az életmódváltást most?

Mert most van életed hátralévő részének első napja.  Az, hogy milyen minőségű életet élsz mostantól, kizárólag rajtad múlik. Élj okosan, érezd magad jól!

Az életmódváltás sokféle módon megvalósítható és mindenki saját tempójában kezdheti el. Fontos azonban rendszerességgel és következetesen követni az egészséges életmód alapelveit ahhoz, hogy hosszú távon élvezhesd az előnyeit.

A legkényelmesebb életmódváltás nem csak fogyni vágyóknak!

Kényelmes, komplett táplálkozási rendszer, egészségtudatos, dietetikus által összeállított, finom, változatos ételekkel.
A Smartfood fogyókúrázók, diétázók, sőt, cukorbetegek, IR-esek és PCOS-ben szenvedők, valamint babát tervezők visszajelzései szerint is eredményes.

Iratkozz fel hírlevelünkre!

SF hírlevél feliratkozás