Az életmódváltás szükségessége személyfüggő, és sok tényezőtől függ, például az egyén egészségi állapotától, életmódjától, motivációjától és céljaitól. Azonban vannak olyan jelek és helyzetek, amikor érdemes, sőt muszáj elgondolkodni az életmódváltáson.
Milyen problémák megléte esetén elengedhetetlen az életmód megváltoztatása?
Sokan gondolják, hogy az egészségi állapot romlása, diagnosztizált betegség esetén a probléma megoldása a gyógyszerszedés lesz. Bekapunk egy pirulát és meggyógyulunk. Pedig ez egyáltalán nincs így: számos betegség gyógyítható is életmódváltással, de a legtöbb esetben a beteg állapot legalábbis tünetmentessé tehető vagy az életminőség tartósan javítható.
Ha krónikus betegségekkel küzdesz, például magas vérnyomással, cukorbetegséggel, inzulinrezisztenciával, elhízással vagy szívproblémákkal, az életmódváltás lehet a leghatékonyabb módja a betegség kezelésének és a tünetek csökkentésének.
Ma már az elhízás is önálló betegségnek számít. (WHO 1997.) Ha túlsúlyos van, azaz a testsúlyod meghaladja az egészséges tartományt, az életmódváltás segít a testsúlykontrollban és az egészség javításában, sőt, a gyógyulásban.
Nem csak betegség, hanem rossz szokások is indokolhatják az életmódváltást
A rossz étkezési szokások számos betegséghez vezethetnek, mivel a bél mikrobiomja nem csupán az emésztésben kiemelt jelentőségű, hanem hatással van többek között az immun- és idegrendszerre is. Ha rendszeresen feldolgozott ételeket fogyasztasz, sok cukrot és egészségtelen zsírokat eszel, vagy nem megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, kevés rostot fogyasztasz, felborulhat a bélflórád egyensúlya, amely számos betegség és kellemetlen tünet okozója lehet. Érdemes lehettehát az étkezési szokásokat javítani az egészség érdekében.
Ha rendkívül keveset vagy egyáltalán nem mozogsz, az is negatívan befolyásolja az egészséged, sőt, a mentális állapotodat is. az életmódváltás részeként bevezetett testmozgás segíthet az erőnlét és az egészség javításában.
Súlyos stressz, gyászidőszak vagy lelki egészségügyi problémák esetén az életmódváltás részeként bevezetett stresszkezelési módszerek, például a meditáció vagy a relaxáció segíthetnek a mentális egészség, hangulat javításában.
Akkor is érdemes életmódot váltani, ha még nincs kellemetlen egészségügyi problémád, de céljaid között szerepel az egészségesebb életmód kialakítása, például testsúlycsökkentés, erőnlét növelése vagy egészségesebb étkezés bevezetése.
Bizonyos életciklusváltások, mint például a terhesség, a szülés, a menopauza vagy az időskor lehetnek olyan időszakok, amikor érdemes az életmódváltásra koncentrálni az egészség és a jólét fenntartása vagy javítása érdekében.
Az életmódváltás a te döntésed, de kérhetsz és kapsz is segítséget!
Ne felejtsd el, hogy az életmódváltás egyéni döntés és mindenki saját tempójában és a saját szükségleteinek megfelelően változtathatja meg életmódját. Fontos azonban az orvossal, dietetikussal, pszichológussal történő konzultáció akkor, ha komolyabb egészségügyi problémák merülnek fel. Ha jelentős változtatásokat tervezel az életmódodban és úgy érzed, szükséged van mentorálásra, támogatásra, hogy a céljaidat elérd, egy health coach szakember segíthet meghatározni a legmegfelelőbb életmódváltási stratégiát és nyomon követni az előrehaladásodat.
A legkényelmesebb életmódváltás nem csak fogyni vágyóknak!
Kényelmes, komplett táplálkozási rendszer, egészségtudatos, dietetikus által összeállított, finom, változatos ételekkel.
A Smartfood fogyókúrázók, diétázók, sőt, cukorbetegek, IR-esek és PCOS-ben szenvedők, valamint babát tervezők visszajelzései szerint is eredményes.