5 lépés a sikeres életmódváltáshoz tavasszal (ha az újévi fogadalmakat feladtad volna)
Sokan tervezik, hogy az új évben változtatnak az életükön: egészségesebb táplálkozás, több mozgás, kevesebb stressz a cél, aztán februárra elfogy a lendület. A hideg idő sem igazán motiváló, a mozizás a kanapén valahogy sokkal komfortosabb, és ha már úgyis rajtad a téli depi, talán segít némi rágcsa, csoki, sőt, pár pohár bor…
Na ennek vége, itt a tavasz, a nap süt, az idő melegszik! Oké, a hétvégén még jön egy fagyos hullám, de ne dőlj be a tél utolsó csatájának, ezt a háborút el fogja veszíteni!
Minden adott tehát ahhoz, hogy a természet ébredésével a jó időben megkeresd és meg is találd a motivációt az életmódváltáshoz. De hogyan kezdj hozzá? Fontos, hogy lépésről lépésre haladj, na akarj hirtelen mindent megváltoztatni, mert úgysem fog sikerülni.
Döbbenet: a rost is szénhidrát!
A legtöbben akkor találkoznak a rost fogalmával, amikor egy üdítőital dobozán elolvassák, hogy rostos gyümölcslevet tartalmaz. Az élelmi rostok az egészséges táplálkozás elengedhetetlen elemei, mivel nemcsak az emésztésünkre, hanem az egész szervezetünk működésére is jótékony hatással vannak. Persze nem üdítőital formájában,sőt, úgy legkevésbé, hiszen ezek a levek rengeteg cukrot is tartalmaznak, tehát rostbevitel szempontjából kevéssé ajánlottak.
Az élelmi rost olyan összetett szénhidrát, amelyet az emberi emésztőenzimek nem tudnak lebontani. A rost természetes formában megtalálható a növényi élelmiszerekben, például a zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és hüvelyesekben. Két fő típusuk a vízben oldható, illetve a nem oldható rostok.
Mi az összefüggés az alvás és a fogyókúra között?
Sokan, akik alvásproblémával küzdenek ezt egy mentális kellemetlenségként élik meg, pedig nem „csupán” erről van szó. Az alvás minősége kulcsszerepet játszik az általános egészség fenntartásában, mivel hatással van számos testi és mentális folyamatra, sőt, a fogyásra is!
A sikeres fogyás nem csupán a kalóriabevitel és -felhasználás egyensúlyán múlik, hanem az életmódbeli tényezők, így az alvás minősége is befolyásolja azt. Az alvás elősegíti az izmok regenerálódását, támogatja az anyagcserét és csökkenti a sóvárgást az egészségtelen ételek iránt.
Miért böjtöljünk?
Élettani szempontból valóban szüksége van-e a szervezetünknek böjtölésre vagy éppen méregtelenítésre?
Szinte minden vallásban van böjtidőszak, amely a vallásos emberek számára a lelki megtisztulást szolgálja. A keresztény húsvét előtti böjt is ilyen a hívők számára, de sokan vannak, akik nem elsősorban spirituális okból tartanak ilyenkor tisztítókúrát, hanem tavaszi „nagytakarítást” végeznek a testükben. Ez is egyfajta böjt, de a célja általában a fogyás és méregtelenítés.
A böjtnek vannak előnyei és hátrányai is. Ez attól függ, hogy milyen hosszú ideig tart, milyen ételekre, étkezési szokásokra tér ki és milyen korú, egészségi állapotú a böjtölő.
Ám legyünk tisztában azzal, hogy a testünk nem csak tavasszal, hanem folyamatosan méregtelenít beavatkozás nélkül!
8 trükk, az alvásodért, hogy jobbak legyenek az éjszakáid
Sokan, akik alvásproblémával küzdenek ezt egy mentális kellemetlenségként élik meg, pedig nem „csupán” erről van szó. Az alvás minősége kulcsszerepet játszik az általános egészség fenntartásában, mivel hatással van számos testi és mentális folyamatra, sőt, a fogyásra is!
A sikeres fogyás nem csupán a kalóriabevitel és -felhasználás egyensúlyán múlik, hanem az életmódbeli tényezők, így az alvás minősége is befolyásolja azt. Az alvás elősegíti az izmok regenerálódását, támogatja az anyagcserét és csökkenti a sóvárgást az egészségtelen ételek iránt.
Mire figyelj, ha húsmentesen táplálkozol?
Nagyon hasznos, érdekes és izgalmas a veganuár kampány, hiszen segít kimozdítani a komfortzónából és nyitottabbá tesz az életmód megváltoztatása, az egészségesebb táplálkozás felé. Azonban fontos, hogy átgondoltan változtassunk a táplálkozásunkon, hiszen a húsmentes étkezés számos veszélyt rejthet, ha nem megtervezetten történik, amely főként a tápanyaghiányokból és az étrendi egyoldalúságból adódik.
Mi a Smartfood menü?
Kényelmes, komplett táplálkozási rendszer, ami egészséges és finom ételeket tartalmaz.
Kényelmes
Csak rendelni kell- mi megtervezzük, megfőzzük és házhoz szállítjuk a teljes napi menüd.
Fogyókúrás menük
Hozzáadott cukortól mentes életmódváltó, IR-barát menük lemondás és kompromisszumok nélkül.
Finom ízek
Tűpontosan adagolt, kiváló minőségű, válogatott, friss alapanyagokból készül.
Dietetikus tervezte
Dietetikus által összeállított és felügyelt étrend, amelyet profi séf és csapata készít el.
Szállítás
Hétköznap 8 és 13 óra között, ingyenesen szállítunk a munkahelyedre vagy az otthonodba.
Fizetés
Egyszerűen fizethetsz bankkártyával és SZÉP kártyával.